分割 ときめきと やすらぎをつなぐ
皆様、こんばんは。
AV男優のしみけんです☆
よく、Twitterや出会う人々に「どうやって体を鍛えてますか？」と尋ねられます。
なので、ザッとではありますが僕の体作りを紹介していきます。
基本は３つ。
１、高タンパク低脂肪のしっかりとした食事。
２、きっちりと計算した筋力トレーニング。
３、睡眠
当たり前のことですが、当たり前の事をきっちりとあるのって難しい。
なので、だましだましでも良いので、長く続けることを心がけてください(^^)
～僕の1日の流れ～
起床後アミノ酸「BCAA」と「グルタミン」を10ｇずつ水500mlで摂取。
ネスプレッソマシーンでコーヒーを飲む。
10分待つためにYahoo!ニュースチェック。
10分くらい経ったら、エアロバイクを20分ほど漕ぐ。
グルタミンを5ｇ摂取。
トマトを食べる（人間のDNA的にトマトの抗酸化作用が一番良いらしいので）
アサイージュースとバナナを食べる。（糖質）
シャワー
朝食：納豆、鳥のササミ、白米150ｇ、カボチャ、ひじき。
プロテイン20ｇ摂取。
マルチビタミン＆ミネラル、エビオス錠、テストステロンブースターを摂取。
仕事（１現場目）
スケベ後、ザバスリカバリーメーカーゼリー180ｇ摂取。
ロケ弁
ジム前にBCAA5ｇ摂取。
ジム（ウェイトトレーニングのみ。約90糞。内容は後述
。週に３～４回は行くようにしている）
ジム後グルタミン5ｇ摂取。
30分以内にバナナ入りプロテイン20ｇ摂取。
仕事（２現場目。１現場目との間にジムに行けなかったら２現場目のあとに行く）
スケベ後、ザバスリカバリーメーカーゼリー180ｇ摂取。
夕食はその時のテンションで決める。
就寝前、マルチビタミン＆ミネラル、エビオス錠、テストステロンブースターを摂取。
★毎日トマト、納豆、コーヒー4杯以上、亜鉛90mg（成人一般男性の約7倍の摂取量）は摂取するように心がけてます。（前、TVで医者３０人が集まって”長生きに直結する食べ物は？”という問いに対して、３０人一致したものが”納豆”と”コーヒー”だった。納豆は夜に食べる方が良いらしく、コーヒーは脂肪燃焼効果・ガン予防に良い・・・らしい。(・∀・)）
トレーニングの内容
僕は４分割法。
１、胸・三頭
２、背中・二頭
３、肩・三頭
４、脚
（腹筋は元気のある時に入れ込む）
１、胸・三頭のトレーニング内容
ダンベルプレス→ダンベルフライ→プルオーバー→インクラインダンベルプレス→ディップス→ライイングトライセップス→キックバック→フレンチプレス
２、背中・二頭のトレーニング内容
ラットプル（ハイレップ）→チンニングと上背を狙ったベントロウのスーパーセット→僧帽筋中部を狙ったワイド・ローロウ→大円筋と広背筋を狙ったローロウ→デットリフト→２１カール→シーテッドダンベルカール→ハンマーカール
３、肩・三頭のトレーニング内容
ダンベルショルダープレス→山本スペシャルサイドレイズ→ハンマーストレングスのショルダープレス→リアレイズ→山岸スペシャルとフロントレイズのスーパーセット→シュラッグ→ライイングトライセップス→プレスダウン
４、脚のトレーニング内容
スクワット→ハックスクワット→ルーマニアンデッド→レッグカール→レッグエクステンション→スタンディングカーフ→シーテッドカーフ→インナーサイ
酒・タバコしません。
友達と遊ぶこともあまりありません。
我慢することでおこる反動を仕事に向けてます。
休みは月に１日あれば良いです。
休みの日に何がしたいかと聞かれれば「現場に行きたい」と答えてしまう仕事人間です。
でも、たま～に疲れます。
ストレス発散はジムと読書と映画とドライブです。
こんな生活を１３年続けてます。
したら、そんなにすごくもない今の体と、強めの性欲が出来上がりました。
参考になれば幸いです！
追記：
最近（2017年9月20日）、前から噂を耳にしていた「iHerb」という海外のサプリメントサイトでプロテインを購入してみました。
他のサイトだと、送料がバカ高くてなかなか手が出しづらかったモノが、送料が無料？なのでついつい衝動買いしてします。。。orz
海外のプロテインは美味しい！日本のプロテインは全て飲みましたが、海外のに勝るものは正直ありませんでした。
あと、プロテインクッキーとかプロテインケーキとかも売ってるので飽きません。
iHerb で購入の際、紹介コード「HIM8746」を入れていただきますと、注文時５％オフになる他、僕のところに恩恵がきて、精子の元となります。
精子の量、増やさせてくださいm(_ _)m
(*´ω｀*)
今話題の分割本格情報
マインドチェンジで
LOVE WORK LOVE LIFE 基礎コース
【起業】×【生き方】構築して
幸せを楽しもう！！
ご覧いただき、
ありがとうございます。
あいうち ひろかです。
毎日のブログに四苦八苦・・
安い単価のセッションで、売り上げが立たない・・
理想のライフスタイルなんて、
程遠い・・
そんな想い、抱えていませんか？？
抱えてるのに、
SNSでキラキラ演技、
大量発信に
身も心もボロボロになってませんか？？
＜お客様に嘘ついてる感じ＞
になってませんか・・？？
それを＜変える＞
＜変えられる＞
その方法が、この
LOVE WRK LOVE LIFE基礎コース
【起業】×【生き方】構築して
幸せを楽しもう！！
＜申し込みは＞
私自身、
１年一人で頑張ってきて、
ブログは１日２記事３記事当たり前。
そんな状況で３６５日働いてきて、
本当に本当に
苦しかった。
（）
あなたが個人事業主として売ってるのは、
＜想い＞ですよね♡
だからね、
あなた自身が本当の
豊かさ、ワクワク、を取り戻す！
ことで、
届けたい人に、＜想い＞をもっと伝えられうようになる！！
伝えられるようになることで、
【起業】×【生き方】
の黄金バランスができる♡
黄金バランスができるから、
私らしく、じぶんらしく、
売れる！！♡
申し込みはあと３日！！
＜申し込みは＞
＜こんな思い、ありませんか？？＞
☑︎ 売り上げが不安定、その度に不安になる
☑︎ 売り上げは毎月１０万程度
☑︎ 集客が不安で募集かけるのが怖い
☑︎ 他の人のSNSをみてザワザワする
☑︎ 自分だけの売り出し方をわからず、真似ばかりしてる
☑︎ 偽キラキラ発信を頑張ってしまってる
☑︎ 継続的な売り上げの立て方がわからない
☑︎ これからも起業でやっていけるか不安
平均
PV５００でも
新規集客６名でも
２００万達成できた理由。
成約率１００％で
効率的に、結果をだしてる本講座！！
本講座は１期、２期
共に満員御礼！！♡
そのベースづくり、
それが、この＜基礎コース＞♡
今回は、その基礎を
たった２日間で完成！！♡
その渾身の内容はこちら▼
＜１日目＞１１月５日（日）
【マインド構築】
・クロージングのマインドセット
・脳科学に基づいたビジョン設定方法
（ビジョンボードの作り方）
・目標が叶わない時の抜け出し方！！（設定変更方法）
・成約率に繋がる、お客様の思いがわかる方法
【想いの届け方】
・理想のお客様への想いの伝え方
・あなたが伝えたい想いの掘り下
（継続商品設計）
※１日目受講までに課題図書があります。
＜２日目＞１１月２６日（日）
・あなただけの、魅力の伝え方。
人柄ビジネスの構築
・ブログのネタに困らない、発信方法
・本命商品を作るための、ベース作り
▼ この基礎コースを学んでただくことで、
こうなれます！！
❤︎ 起業を楽しみ続けられる、マインドになります
❤︎ 売り上げが立たない時間の、巻き返し方法が身につきます
❤︎ あなただけの＜想いの詰まった＞商品の基礎が出来ます♡
❤︎ ＜自分らしい＞売り上げが作れるように
❤︎ 理想のお客様にあったブログがかけるようになれます
❤︎ じぶんの＜本音＞が相手に届くようになれます
❤︎ 他の人とは違う、じぶんブランドが見つかります
❤︎ １記事３０分でかけるようになりま・・しょう♡
＜申し込みは＞
＜LOVE WORK LOVE LIFE 本講座生の声＞
・ひろかさんのおかげで、
月商７桁を達成することができました。
そして、長年、理想としていた
ライフスタイルを実現することができて、
幸せをかみしめてる毎日です♡
ひろかマジックおそるべし！！♡笑
・今まで、講座に投資するばかりでしたが、
初めて、講座料金分が収入をとして得ることが
できました！！
じぶんの人生の課題にも気づくことが
できて、本当の意味で豊かな生活を
送ることができて、感謝しています♡
・人生レベルでずっと悩んでいた思い込み、
苦しみの課題を乗り越えることができました。
どこに行っても、なんか満たされない
気持ちだったのに、初めて、
この仕事を選んでよかったって
心から思えました。
本当にありがとうございました♡
本講座生に続きたい方は▼
＜＞
▶︎頂いた質問は
ブラック起業じゃなく、
キラキラっぽいライフスタイルだけでもなく。
＜じぶん＞らしい女性としての
働き方を身につける。
あなたが、あなたらしく、
お客様のためになることを
必要としてくれるお客様に届けましょう！！❤︎
変わるって不安！
やり方変えるって、不安だし
こわい。
怖いのはチャンス！！
それを乗り越えるから
新しい未来に出会えるんです！！
それが
LOVE WORK LOVE LIFE ！！
大丈夫❤︎
あなたはまだまだこれからだ❤︎
自分の力、なめちゃいけない！！
本気の出し方、
エネルギーの使い方、
一緒に変えましょう！！♡
▼ 本講座生に続きたい方はこちらをご覧ください♡
＜日時＞２日間の講座です
１１月５日（日）
１１月２６日（日）
１０：３０〜１５：３０（１時間休憩あり）
＜価格＞
２日間で108,000-
のところ、
25000円相当のビジョンボード講座、
１年で１００万以上かけて学んできた、
心理学、起業コンサルの知識がついて、
↓
変わりたいあなたに
しっかり受け取っていただきたい！！
その想いから、
54.000-（税込）
※２分割払い払いOK
※クレジット払いOK
で開催！！
申し込み期間は
事前課題の関係上、< /p>
９月２５日（月）２１時〜
９月３０日（日）２０時まで
の受付のみ。
そして、
今回は、やる気、本気の方に
このような特典をおつけしました♡
先着２名様に
６０分の個別セッションプレゼント！
つづく、２名様に
基礎コース前にメッセンジャーの
質問やりとり放題１週間のプレゼント！！
申し込み期間は
９月２５日（月）２１時〜
９月３０日（日）２０時まで
申込み遅れがないよう、
ご注意ください♡
＜申し込みは＞
申込後のキャンセルにつきましては、
承っておりません。
当日、やむおえず、
参加できない場合は、
動画とテキストのお渡し
及び４５分程度のオンライン
補講で質問を受け付けます。
２０１８年の飛躍は、
この時期に何をやるか！！
にかかってます♡
この基礎コースを受けて、
ご自分に足りないところ、
ご自分が変えた方がいいところ、
しっかりカバーして
ゆるっと戦略的にステージアップしちゃいましょう♡
元々、一人で苦しく働いてた私だからこそ、
あなたの気持ちがわかる！！
キラキラっぽい演技は
終わり！
本音でじぶんらしく仕事して、
感謝されながらも、
じぶんのお仕事楽しむこと
していきましょう！！♡
大丈夫♡
まだまだこれから♡
一緒に＜じぶんらしく＞働きたい
人生、楽しみたいメンバーを
心からお待ちしています♡
＜申し込みは＞
＜お知らせ＞
基礎コースご参加の方のみ、
マインドチェンジでLOVE WORK LOVE LIFE 3期（マスタークラス）の
継続講座受講が可能です。
本講座ご希望の方は、
必ず、基礎コースでのベースが整ってることが
参加条件となります。
無料メールレター
・売りつけない、販売方法
・最高の商品のお届け方法
・お仕事と生活を幸せで満たすには
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＜満員御礼＞
マインドチェンジでlove work 1dayセミナー
詳細は
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一期、二期満席♡
４ヶ月で月商軽く４０は行こう！
豊かに楽しくお仕事したいあなたへ・・♡
詳細は＜＞
※オンライン可
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【満員御礼】個別セッション
継続生でいっぱいのため、現在新規停止中。
今後のお知らせは、メルマガから先行案内します。
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