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こんにちは、ネコおやじです！
いつも読んでくださってありがとうございます(＝^▽^＝)
初めての方はこちらもどうぞ
⇒
(H29.6月現在)
補足文を入れながらご紹介します。
ダイエットを始めるにあたって、久々に鶏ハムの大量生産を始めました。
砂糖はカロリー自体が低いので、何かのダイエット本で「有り」とされていました。
なのでヨーグルトは加糖です。
(無糖は辛い)
朝ご飯はお腹が空き始める10時頃に食べています。
野菜があれば、先に野菜を食べて血糖値の上昇を防ぐようにしています。
慣れれば納豆とヨーグルトだけでも腹が満たされるようになりました。
何かのダイエット本で、ダイエット中にチーズは「有り」とされていたので、小腹が空いたらチーズを一つだけ食べたり。
とにかく歯磨きや肌のお手入れ中に、尻と裏ももに意識して足上げをしています。
飽きたら腰を回したり、フラダンスのように腰を左右に動かしたり。
毎回やっていると自然と癖づきました。
基本的に面倒くさがりで動くことが嫌いなので、「何かをしながら」じゃないと私は動きません。
私にとって50回という回数が絶妙で、長続きしているコツなんだと思います。
(頑張り過ぎて100回とかだと、絶対に続かない)
両手を伸ばしてつま先立ちキープは、朝もやるといいみたいです。
(朝15秒×2回、夜15秒×2回)
何かのダイエット本に書かれてました。
これがねぇ、一番きつくて辛いです。
夜はゆっくりしたいし、何かとバタバタするし。
でもやっぱり痩せるには走るのがいいらしいんですよね。
夕飯を早めに作って夜の時間を作り、時間と距離を決めてやるようにしています。
この番組を見た人なら分かると思うんですけど、この運動をするだけで他の運動は一切しなくていいってプロのトレーナーさんが言ってたんですよね。
ほんまかいな…と思いながら実際にやってみると、これがめちゃくちゃきついんです。
本当は１日１分？３分？(どっちか忘れた)やればいいらしいんですけど、私は何度も腕を休めるので５分に設定しています。
(それぐらい腕がしんどい)
以上です。
好きな洋楽を聞いて、引き締まったボディの美女を見てモチベーションを上げて、なんとか続けています！
体重の増減は気にせず、続けていくこと＆引き締めを重視してやっています。
今ハマってる洋楽＆美女ダンサーはこれ↓
あ、あと体重と身長を公開してほしいというコメントがありましたが、引かれるほどヤバイのでそれは勘弁してくださいｗｗｗ
顔に肉がつかない下半身デブタイプなので、友達に体重を言うとしばし絶句されます。
その時の様子がこんな感じです。
絶句のあとに、「…でも顔小さいから全然わかんないよ！」というフォローが大体入ります。
顔に肉がつかないタイプのデブで良かったです。
専門家ではないので参考になるか分かりませんが、痩せたいと思っている皆さん！
一緒に頑張りましょう！！
もう
夏は
きている。
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痩せたいを感じていたい
ご訪問ありがとうございます。
愛来夢のchigusaです。
今日は孫娘のお誕生日。
お祝い どうしょうかなぁ〜と聞くと
いっぱい欲しいものがある様子。
欲しい物は じぃちゃん、ばぁちゃんにお願いするように
と言われている気がする(笑)
6年前 孫娘が無事に生まれてくるようにと
氏神様でお祈りしていた時、
鳥の大きな鳴き声に、生まれたかもと思って
娘にメールした時刻ピッタリに 元気に生まれてくれた孫娘。
離れていても 心がつながっていたのかな:*:・(￣∀￣)・:*: うふふ
孫達のおかげで 育じぃが板についてきたmyダーリン。
お出かけの時も 準備が早い。
先日の休日はお弁当作って、アスレチックに行きたい孫達と一緒に
張り切っていたchigusaです
須磨離宮公園のアスレチックでは
10回チャレンジするとプレゼントがあるらしい
、、5回で 明日の自分の体を思い今回はパスしました
汗だくの子供達は ひと休みすると
あっという間にエネルギーがわいてくるようです。
ひと休み中の輪投げも チームワーク良し
笑顔と笑顔が輪になって🎶
みんな 仲良し。
孫の子守りをしているとね
素直に 今を表現するのね(笑) 相手を想う気持ちもね。。
先日 孫娘 「鼓笛、ちょっとしか出来ないからしたくない！」
頑なに 「しない！」って言い張る。
ちょっとずつが いっぱいになると出来ちゃうね
って保育園に送ったんだけど
発表会の日、5分の演奏を見て 涙がこぼれたのよ。
よく頑張ったね 周りの先生の励ましや
共に頑張るお友達のおかげよね
9月に 私もベリーダンスを踊るの
舞台から客席が近いって話を先生に聞いて えらいこっちゃだけど
5月の定期検査で異状なかったら 踊ろうと決めてた 楽しみの1つ。
手術1年後の再発率70％のDrの説明は内心怖かった ケド
自分の体に しっかり向き合えって事よね？
今月の検査だって 大丈夫。 絶好調って まずは言うわ。
ご褒美に ダーリンに買ってもらった衣装が
とびっきり似合う私でと願う
後 数回の練習だから覚えて！ と自分を抱きしめながら
ビビってしまうけど 女は度胸って言うじゃない 
先生の素敵な振り付け チームの仲間と踊れるご縁に感謝して
とにかく 失敗しても 笑顔で舞うわ
孫達
小さくても悩みはあるものよね。。。
ばぁちゃんも 楽しみながら頑張るからね
子供達の未来が幸せでありますように
最後まで お付き合いありがとうございます。
今日も ご機嫌な1日をお過ごしください。
このお店を選んで下さった感謝の気持ちを
幸せを祈りながら
母娘揃って 全力で健康とキレイも応援します。
美容所登録・保健所認可のアットホームなサロンです。
ご予約受付専用ダイヤル
TEL: 070-6505-0977
体験メニューあり／完全予約制／ドリンクサービスあり／
着替えあり／ペア割引あり／女性専用
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その願い一緒に叶えませんか？
ヒートマットで、体を芯から温めながら行います。
◆施術前◆ 
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スロータストリートメント150分の結果です。)
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冷え症、便秘、肩こりにも効果ありますよ！！
